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ACT

ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)

 

 

ACT(ア・ク・ト)とは

ACT(アクト)は認知行動療法をベースにした最新の科学的な心理療法です。

当院ではACTの第一人者のカウンセリングを受けて頂くことができます。 

 

カウンセリング概要

担当カウンセラー:大月友 

実施曜日:金曜日    費用 13200円/50分

カウンセリング推奨頻度:※週1~月1回

※実際にはカウンセリングの進み方によって異なるので目安です

 

ACTが目指すこと


①大切にしたいことを考えてそれに沿って行動を起こすこと

②その上で生じる不安や落ち込みなどの避けられない感情とも上手に付き合うこと

この2つを目指してカウンセリングを行います。

 

ACTができること

ACT…-アクセプタンス

 ACTでは、精神的な苦痛に対する過剰なコントロールを手放すことからはじめます。不安や落ち込みなどを受け入れ(アクセプタンス)自分の内面と距離をとりながら、上手に付き合う方法を身につけていきます。

T…-コミットメント

 その上で、自分が本当に大切にしたいことを考え、それに向かって行動(コミットメント)できるようにトレーニングしていきます。

 

 ACTは患者さまの「よりよく生きる」を実現できるようお手伝いしていきます。

 

ACTを形作るユニークな哲学


人は頭で考える力がある以上

精神的な苦痛を抱える運命にある

 

 

 人間は頭で考えたり、感じたりすることができます。

 この力によって、夢を見たり、計画を立てて実行することが可能になりますが、その一方で、先のわからない未来について心配したり、変えられない過去のことを後悔したりもします。

不安や落ち込みが生ずるのは自然なこと

 いつでもどこでも、誰といても、ネガティブなことを考えたり、不安になったり、落ち込んだりすることがあります。こういった気持ちがわき上がることは自然なことで、まず止めることはできません。

不安や落ち込みを抑え込もうとすると…

 ところが、こういった苦痛を避けるために、考えないようしたり、感じないようにしたりして心の奥底に無理に抑え込もうとすると何が起こるでしょうか。

 浮かび上がってくる負のエネルギーと戦うことで消耗して、本当に大切なことが見えなくなったり、できなくなるということが起こります。

結び

ネガティブな感情や苦痛をあるがままに受け入れながら

「よりよく生きる」ために大切なことに向かって行動をとれるようにお手伝いするのがACTです。

 

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