女性更年期指数 セルフチェック 女性 簡略更年期指数（ＳＭＩ） 症状の程度に応じチェックを入れ、その合計点をもとに評価します。どれか１つの症状でも強く出ていれば、強をチェックして下さい。 質 問 強 中 弱 無 1 顔がほてる 2 汗をかきやすい 3 腰や手足が冷えやすい 4 息切れ、動機がする 5 寝つきが悪い、または眠りが浅い 6 怒りやすく、すぐイライラする 7 くよくよしたり、憂うつになることがある 8 頭痛、めまい、吐き気がよくある 9 疲れやすい 10 肩こり、腰痛、手足の痛みがある 更年期指数の自己採点の評価法 合計 0点 0～25 点 ・・ 上手に更年期を過ごしています。これまでの生活態度を続けていいでしょう。 26～50 点・・・食事、運動などに注意を払い、生活様式などにも無理をしないようにしましょう。 51～65 点・・・ 医師の診察を受け、生活指導、カウンセリング、薬物療法を受けた方がいいでしょう。 66～80 点・・・長期間（半年以上）の計画的な治療が必要でしょう。 81～100 点・・ 各科の精密検査を受け、更年期障害のみである場合は、専門医での長期的な対応が必要でしょう
