認知行動療法
ストレスに強い心をつくる
認知療法・認知行動療法は、ものの受け取り方や考え方(=「認知」)に働きかけて気持ちを楽にする心理療法の一つです。週1回から月1回ほどの定期的なカウンセリングを通して、ストレスに強いこころの状態をつくり、気持ちを楽にして過ごせるようしていきます。
様々な疾患に効果が実証されています
欧米ではうつ病や不安障害(パニック障害、社交不安障害、心的外傷後ストレス障害、強迫性障害など)、不眠症、摂食障害、統合失調症などの多くの精神疾患に効果があることが実証されており、日本でも広く使われるようになってきました。
認知の歪みに気づく
私たちは、自分が置かれている状況をいつも主観的に判断し続けています。
しかしこの判断は、強いストレスを受けている時やうつ状態に陥っている時など、特別な状況下では必ずしも適応的に行われるわけではありません。このことを「認知の歪み」と呼びます。
認知に歪みが生じると「自分は何をしてもダメだ」「状況は悪くなる一方だ」など過度に悲観的な考えばかりが浮かぶようになり、その結果、諦めや自分を責める気持ち、不安感が強まることでさらに状況が悪くなるような行動を起こしてしまいます。自分で自分を問題が解決できないこころの状態に追い込んでしまうのです。
たとえば、送ったメールになかなか返信が来ない時、通常の状態なら「忙しいのかな」「そのうち返事が来るだろう」といった程度にしか思わないことが多いでしょう。
しかし、認知が歪んでいると「こんなメールをしてしまって迷惑だっただろうか」「自分はこの人に嫌われている」「自分は誰にも相手にされないダメな存在だ」というように次々に極端な思考が浮かび、その結果、相手に攻撃的になったり自分を過度に責めて苦しくなったりしてしまいます。
また、何かひとつのことに心がとらわれて辛くなってしまうこともあるかもしれません。たとえば特定の状況や物を怖いと感じると、最初はその状況や物を避けるようになり、徐々に関連すると思われることを結びつけてしまうことで怖い状況が増え、日常生活への支障が徐々に大きくなっていきます。
現実的で柔軟な考え方を身につける
認知行動療法では、悲観的になりすぎず、かといって楽観的にもなりすぎず、地に足のついた現実的で柔軟な考え方を練習することで、いま起こっている問題に対処していけるように手助けします。
また、気持ちが大きく動揺したりつらくなったりした時に勝手に頭に浮かんでくる考え(「自動思考」)に目を向けて、その考えがどの程度現実と食い違っているかを客観的に検証し、思考のバランスをとっていきます。
こうした作業をカウンセリングの面接場面はもちろん、ホームワークも適宜用いて練習を繰り返すことにより、ストレスに上手に対応できるこころの状態をつくっていきます。
初診のご予約方法・診療の流れ
当院では、
・心療内科・精神科
・カウンセリング
・ヘルスケア治療(美容・健康)
を診療の3本柱としており、すべて完全予約制となっております。
ご予約がないとご来院いただいても長時間お待ちいただくか、
場合によっては、大変心苦しいのですがお断りすることもございます。
再診の方も完全予約制となっております。
*カウンセリングをご希望の方もまず心療内科・精神科の受診が必要となります。
*ヘルスケア治療は精神科・心療内科への受診なく受けて頂けます。
健康・美容の維持 増進のためにヘルスケア(注射、点滴、サプリメントなど)をご利用ください。
①ウェブ予約または*お電話にてご予約ください ②ウェブ問診票の入力(ご予約日の3日前~ご来院前までに入力) |
①ウェブ予約、*電話予約
ウェブからご予約ください。
<*電話予約について>
■心療内科・精神科の初診
近日中に空き枠がある場合や、急なキャンセルが生じた場合は、
ホームページ トップ画面を開くと表示されるポップアップ「【初診のご予約】空き状況についてのお知らせ」に随時掲載いたします。
掲載を見て初診のご予約をされる方はお電話でご連絡ください。
■ご不明な点がある方もお電話にてお問合せください。
☎03-5798-3458
②ウェブ問診票の入力
ご予約をお取りいただいた後に、ご自宅にてウェブ問診票の入力にご協力ください。
直近のご様子をお伺いしたいので、
ご予約日の3日前~ご来院前までに問診票のご入力をお願いいたします。
*ウェブ問診票から予約はお取りできません。
*ウェブ問診を入力された方は、受付で必ず「問診票入力済み」とお伝えください。
心療内科・精神科/カウンセリング |
15歳以上の方 *中学生、高校生の受診は必ず本人の来院意志を確認してからのご予約をお願いいたします。 |
ヘルスケア治療(健康・美容) |
20歳以上の方 |
診療内容によって変わりますが、初めてのご来院の場合は、問診票の記入や血液検査、待ち時間等を含めて
おおよそ2時間くらいが目安と考えていただければ幸いです。
時間に余裕をもってお越しください。
■心療内科・精神科/カウンセリングについて ▶当院では治療の難しい方 ・自傷・他害のおそれのある方 ・解離性障害
|
■ヘルスケア治療(健康・美容)について *保険適用のある疾患(慢性肝疾患による肝障害、更年期障害、乳汁分泌不全)でプラセンタ注射をする場合、 |
診療の流れ、料金 等の詳細はこちらをご覧ください。
■心療内科・精神科/カウンセリングはこちら
■ヘルスケア治療(健康の維持・増進)はこちら
■診療・カウンセリング担当表はこちら
■初診のご予約はこちら
執筆・監修
こちらの記事は、下記の精神科医が執筆・監修しております。
興梠真紀(こうろ まき)
- 役職:東京はなクリニック院長
- 資格:精神保健指定医/日本精神神経学会認定専門医/日本医師会認定産業医/労働衛生コンサルタント
- 学会:日本精神神経学会